Burnout Pekerjaan Menjelang Akhir Tahun: Kenapa Terjadi & Bagaimana Mengatasinya

News | 26 November 2025

Menjelang akhir tahun, banyak para pekerja yang sudah mulai merasakan dorongan besar untuk menutup target, menyelesaikan laporan, dan menyiapkan rencana baru. Ritme kerja yang semakin cepat ini kerap memicu burnout atau kelelahan mental, emosional, dan fisik yang membuat produktivitas menurun.

 

Kenapa Burnout Meningkat Tiap Akhir Tahun?

Burnout tidak muncul dalam satu malam, fenomena burnout cenderung menimbulkan masalah emosional dan mental akibat beban kerja yang berkepanjangan. Selain tuntutan pekerjaan yang semakin padat, beban yang muncul sebenarnya bisa dari akumulasi kelelahan yang sudah terbentuk dari sepanjang tahun. Biasanya, pada akhir tahun, seseorang tidak hanya berhadapan dengan beban kerja yang meningkat, tetapi juga stamina yang sudah tidak sebesar saat awal tahun. 

 

Di sisi lain, aktivitas personal seperti urusan, liburan, atau rencana akhir tahun membuat pikiran dan energi terbagi. Ada agenda keluarga, persiapan liburan, dan tekanan finansial. Kombinasi faktor ini seringkali menghasilkan rasa jenuh, menurunnya motivasi, hingga kesulitan mempertahankan performa kerja. 

 

Banyak orang baru menyadari tingkat stresnya ketiga energi mulai menipis. Akibatnya, waktu untuk memulihkan diri semakin terbatas, dan memaksakan performa tinggi di tengah ritme hidup yang padat, dan pikiran akhirnya memberi sinyal kelelahan berupa penurunan fokus, dan mudah marah.

 

Bagaimana Cara Menghadapi Burnout Tahunan?

Menghadapi kondisi ini, seseorang perlu mengenali batas energinya, mengatur ulang prioritas, serta menyadari bahwa tidak semua hal harus diselesaikan dalam satu waktu. Berkomunikasi dengan atasan dan tim tentang kapasitas kerja juga membantu menciptakan ritme yang lebih sehat. 

 

Pada akhirnya, akhir tahun seharusnya bukanlah dijadikan sebagai momen menuntaskan tumpukan pekerjaan, namun merupakan waktu yang tepat untuk memberi jeda, evaluasi kembali perjalanan selama setahun penuh, dan memulihkan energi untuk tahun yang akan datang. Mengambil waktu untuk refresh, bukanlah tanda menyerah, justru langkah penting untuk menjaga keselarasan pikiran, kesehatan mental, dan kualitas kinerja di masa depan.

 

Jika sudah merasakan tanda-tanda burnout, alangkah baiknya untuk berhenti sejenak. Ambil waktu untuk bernapas, dan menikmati momen-momen sederhana yang memulihkan energi. Bisa dimulai dari rutinitas yang menyenangkan, yaitu dengan jalan pagi di lingkungan tempat tinggal yang memberi kenyamanan dan ketenangan. Di Grand Duta City Bekasi, kamu bisa merasakan suasana asri, jogging track yang nyaman, dan fasilitas lengkap yang benar-benar menyegarkan pikiran dan mendukung gaya hidup aktifmu.

Lokasinya pun strategis, terhubung ke 5 akses tol utama sehingga mobilitas harian terasa lebih cepat dan efisien, cocok untuk kamu yang dinamis di tengah padatnya rutinitas. Dan yang terbaik, BOOKING FEE mulai dari 10 jutaan saja*, kamu sudah bisa mulai perjalanan menuju hidup yang lebih sehat dan seimbang. Tahun baru akan selalu datang dan yang terpenting adalah bagaimana kita tiba di di sana dengan kondisi yang baik dan siap untuk memulai kembali.

*Syarat dan Ketentuan Berlaku

Hubungi via WhatsApp di 0811 8187 177

atau bisa klik: www.granddutacity.com